新・体脂肪ダイエット（ダンベル体操）

　鈴木正成氏の「新・体脂肪ダイエット」の紹介の続きです。

　前回は中途半端ですいません。まあ、いつもですけどね、うちの場合は。
　これを紹介する理由は、ダイエットの一番の大敵、「続けられない」を克服しやすい、ということです。ああ、耳が痛い(ToT)。

　詳しくは、この本を読んでいただくといいんですが、まずなぜ継続しやすいかといいますと、これは先に紹介しました、伊達友美さんの「食べ合わせダイエット」と同じく、おおざっぱに言って「食べるな」ではない点ですね。

　伊達友美さんの「食べ合わせダイエット」は「食べ方を考えよう」「こういうふうに食べよう」が基本でしたが、鈴木正成さんの「新・体脂肪ダイエット」は、「しっかり食べて、しっかり使え」ですね。
　もちろん共通する部分も多々あります。

　新・体脂肪ダイエットにある、ダイエットを成功させるポイント、というのをいくつか。
　「朝食はダンベル体操の後」基礎代謝あげよ！ですね。ダンベルで。絵入りでダンベル体操の効果的なやり方がいくつも紹介されています。
　私は、空手を習っていた時にもっていた、鉄ビーズ入りのリストバンド（５００ｇ）をはめてやってます。・・・・・これをはめてコアリズムやったときは肩がぐきっとなりました。そりゃむちゃや。

　「夕食は炭水化物OK。脂肪（天ぷら、フライ、ハンバーグ）は昼ごはんまでに」
　炭水化物ダイエットで成功した方を知っていますが、鈴木先生は炭水化物、食べなさい、です。そして、「しっかり使え」ですね。それから「停滞期」を気にするな、ということも言っておられますね。
　ダンベル、じゃない、私の場合はリストバンドですが、ひさびさにひっぱり出してきて、やってます。

　他のダイエットはちょっとお休みぢゃ。

Comments

[1. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

こんばんは、つる美さん

リニューアル、おめでとうございます！

とっても綺麗ですね(^｡^)

しっかり食べてしっかり使え
確かにこれが基本ですよね（＞＜）
私の場合は、しっかり食べてしっかり食べて
ですが・・・

追伸：ブログの次ページができましたよ

[2. つる美]

シェイクさん、こんばんは。

はい。ありがとうございます。
実は手元にあるんですが、同じこと2度やるのめんどいので後回しです。

それにほれ、考えてみたらシェイクさんとうちではコンテンツ量がまるで違う。

うちは実はほとんど影響ありません。（しくしくしく）（ＴｏＴ）

[3. 酔いどれ吟遊詩人]

ふふ〜ん！

成程！

グッドラック！！

[4. ロハスな生活で健康＆ダイエット]

そろそろプチ断食決行ですね！
私、過酷な4日間の農作業で、体脂肪率は多少落ちました。
でも体重は変わらず・・・
基礎代謝は、体重が1キロ増えた分増えたままです。

食べ合わせダイエット、できるかなあ？
暑い京都に戻ったら食欲落ちそうです。＾＾；
今年はそうめんの代りにあるものを食べることに決めました。
また、ブログに書きますからねえ〜
じゃあ、行ってらっしゃーい！

[5. ダンベルつる美]

酔いどれ吟遊詩人さん
こんにちは。
なんだかお忙しいようで。

あーデザインやりなおしめんどい。
このままにしといたろ。

[6. 食い合わせつる美]

こんにちは。冨士子さん

ラードの天ぷらとチーズもちギョーザとマヨネーズ丼を食べ合わせているつる美です。
なぜかやせない。

あ、そうめんのかわり？
はるさめかなっ、マロニーかなっ、低カロリーのやつですね？